Meus aliados: alimentação saudável

Hi beauties :)

Toda a gente que me conhece sabe que me esforço imenso por ter uma alimentação saudável.

Hoje passei por cá para vos falar nos meus grandes aliados: granola, sementes de chia, sementes de linhaça e queijo quartz.

• Granola

Eu amo granola de coração!

É verdade que a granola possui um alto valor calórico, mas ao mesmo tempo, pode trazer uma série de benefícios para o corpo, evitando cancro, doenças intestinais, previne contra o envelhecimento precoce e emagrece.

Possui um elevado número de nutriente e proteína, portanto sacia imenso! Costumo comer com iogurte ou queijo quartz.

• Sementes de chia

As sementes de chia fazem parte da minha alimentação diária. Não tem sabor, portanto não custa nada comê-las. 
Os benefícios da chia para saúde incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora do colesterol e diminui o apetite, porque a chia é nutricionalmente muito rica em fibras e vitaminas.
Costumo comer misturando no iogurte e nos batidos.

• Linhaça

A linhaça tem imensos benefícios na alimentação, tais como: melhora a prisão de ventre; ajuda a controlar o açúcar no sangue; tem uma acção anti-inflamatória devido á ómega 3; e diminui o apetite, fazendo emagrecer.
Uso mais frequentemente a linhaça nos iogurtes e nos batidos, mas também pode ser usada em saladas, sopa, bolos, etc.

• Queijo quartz

Este queijo é feito sem sal e sem gorduras e tem um elevado número de proteínas. Também tem pouquíssimas calorias.
A sua textura super cremosa dá para fazer inúmeras receitas! 
Eu adoro comê-lo com granola, o sabor fica espectacular!

Já conheciam estes meus grandes aliados ? Espero ter ajudado :)

Alimentação saudável

Olá meninas :)

Está mais do que na "moda" ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico. Por isso já não há desculpa para não investirem em vocês.

Quem me conhece sabe que sempre me preocupei imenso com a minha imagem e com a minha saúde, e agora mais do que nunca.

Ter uma alimentação saudável pode ser bastante divertido e saboroso, acreditem! Invistam em vocês e na vossa saúde, vão sentir-se tão bem com os resultados.

Deixo-vos algumas inspirações... Não desistam de vocês mesmos!

Na cozinha - Mini Croissants

Olá minhas queridas!

Decidi partilhar convosco uma receita muito simples, rápida e fácil! 
É perfeito para um pequeno-almoço ou lanche e até mesmo para receber visitas inesperadas...

Antes de mais é só comprarem massa folhada já preparada. Eu uso esta da marca continente (0.99€), mas podem usar qualquer outra:

Depois é só abrirem a embalagem, estenderem a massa e colocarem o recheio dos vossos croissants à volta (podem usar o que quiserem: salsichas, queijo e fiambre, chocolate, bacon...)

De seguida vão cortando fatias em direção ao centro da massa:

Finalmente é só enrolarem a massa de fora para dentro, até ficarem assim:

Finalmente é só levarem ao forno pré-aquecido a 200 graus durante cerca de 13 minutos (até ficarem com este aspecto):

Experimentem, são deliciosos! :)
(Estes croissants são mini, se quiserem fazer maiores é só aumentarem a "fatia" e o recheio)

Espero que tenham gostado,

Adriana Rodrigues